營養師 吃飯順序

營養師楊斯涵表示，減醣飲食不能單一只計算卡路里，更需注意食物的選擇與搭配。多樣化的食物，是指6大類食物：全穀雜糧類、水果類、奶類、蔬菜類、豆魚蛋 ...

基本上，進食順序是一個大原則，就是遵行湯—>菜—>肉—>飯，如果你這一餐吃能吃一個漢堡，就一起吃，之後再把其他營養素補上即可。 如果你有多點沙拉，你的飲食順序可以是零 ...

營養師Ricky ... 1⃣湯首先吃飯可以先喝湯！ ... 2⃣菜蔬菜有植化素、纖維、微量元素減脂期間把握的原則就是先吃熱量低、體積大的食物不就是在說蔬菜嗎？！ ... 4⃣飯最後～～再 ...